ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY

Bezpieczne i pełne świadomości treningi prowadzone w kameralnej atmosferze pod okiem wykwalifikowanej instruktorki i dwukrotnej mamy w jednym. Ćwiczenia pozwolą Ci poprawić lub zachować dobrą kondycję podczas ciąży, a następnie szybciej wrócić do formy po porodzie.
Instruktorka: Karolina Nieckarz

ĆWICZENIA DLA KOBIET PO CIĄŻY

Ćwiczenia, które mają na celu zadbać zarówno o ciało jak i o ducha młodej mamy. Podczas zajęć będziemy skupiać się głównie na pracy z oddechem, mięśniem poprzecznym brzucha oraz mięśniami dna miednicy. Zadbamy również o wzmocnienie mięśni kończyn górnych oraz dolnych.
Instruktorka: Karolina Nieckarz

PILATES

Podczas tych zajęć powrócimy do tzw. korzeni. Treningi będą bazować głównie na ćwiczeniach, które w swojej książce "Return to Life Through Contrology" opisał Joseph Pilates. Ale nie tylko. Będziemy również wprowadzać modyfikacje tych ćwiczeń. Wszystko po to, aby lepiej zrozumieć cel ćwiczenia oraz dostosować jego poziom do możliwości naszego ciała.
Instruktorka: Karolina Nieckarz

PILATES - FUNDAMENTY

Czym tak naprawdę jest pilates? Dlaczego oparty jest na kilku szczególnych zasadach? Podczas tych zajęć będziemy skupiać się na technice i dogłębnym zrozumieniu konkretnych ćwiczeń, tak by odnieść jak najwięcej korzyści prozdrowotnych i dostrzec progres. Ważnymi elementami będą oddech, kontrola, precyzja. Zajęcia przeznaczone zarówno dla początkujących, którzy dopiero chcą poznać metodę pilates, ale też dla praktykujących od dawna. Trening na macie, z wykorzystaniem drobnych i średnich sprzętów np. breath a cizer, c-shaper, spine corrector, foot corrector.
Instruktorka: Marta Szczecina-Nowosad

PILATES – POŚLADKI

Podczas treningu pracujemy nad zwiększeniem funkcjonalności pośladków, które będąc mięśniami stabilizującymi, mają ogromny wpływ na prawidłową postawę ciała. Aktywne mięśnie pośladkowe to jeden z lepszych sposobów na zmniejszenie, a nawet wyeliminowanie problemów bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Instruktorka: Dagmara Misztal

STRETCHING

Ćwiczenia mające na celu zwiększenie elastyczności mięśni oraz zakresu ruchu w stawach. Podczas treningów dążymy do osiągnięcia lepszej sprawności fizycznej poprzez zwiększenie gibkości i pozbycie się napięć w ciele.
Instruktorka: Dagmara Misztal

ZDROWE PLECY

Zajęcia pozwalające zadbać o profilaktykę pleców. Podczas treningu wykorzystujemy spine corrector - pilatesowy łuk, który wspaniale wpływa na elastyczność ciała oraz spine fitter - zapewniający masaż powięzi i rozluźnienie. Celem jest zredukowanie bólu i napięć w okolicy kręgosłupa, wzmocnienie mięśni głębokich oraz poprawa mobilności. Nie brakuje elementów relaksacyjnych, dzięki którym pozwolisz plecom na odpoczynek np. po pracy w pozycji siedzącej lub prowadzeniu samochodu.
Instruktorki: Agnieszka Targońska, Karolina Nieckarz

ZOGA

Trening poprawiający świadomość ciała poprzez pracę z powięzią i taśmami anatomicznymi. Poszukujemy miejsc, które są napięte, mało elastyczne i ruchami takimi jak np. krążenia, rotacje usprawniamy je. W dużym skrócie Zoga to resetowanie ciała i prawidłowe ułożenie go w stosunku do grawitacji. To także przypominanie ruchów, jakie wykonywaliśmy w dzieciństwie, a z czasem je zatraciliśmy m.in. poprzez siedzący tryb życia.
Instruktorka: Marta Szczecina-Nowosad