ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY

Bezpieczne i pełne świadomości treningi prowadzone w kameralnej atmosferze pod okiem wykwalifikowanej instruktorki i dwukrotnej mamy w jednym. Ćwiczenia pozwolą Ci poprawić lub zachować dobrą kondycję podczas ciąży, a następnie szybciej wrócić do formy po porodzie.
Instruktorka: Karolina Nieckarz

PILATES + BALET

Czy wiesz, że Joseph Pilates przez większą część swojego życia trenował tancerzy, w tym osoby praktykujące balet? Podczas tych zajęć przyswoimy podstawowe pojęcia baletowe, takie jak relevé, plié czy dégagé. Popracujemy nad koordynacją oraz stabilizacją centralną. Zajęcia skierowane są do wszystkich chcących poprawić swoją postawę oraz równowagę. Trening na macie z wykorzystaniem laski gimnastycznej oraz drążka drgającego.
Instruktorka: Karolina Nieckarz

PILATES - FUNDAMENTY

Czym tak naprawdę jest pilates? Dlaczego oparty jest na kilku szczególnych zasadach? Podczas tych zajęć będziemy skupiać się na technice i dogłębnym zrozumieniu konkretnych ćwiczeń, tak by odnieść jak najwięcej korzyści prozdrowotnych i dostrzec progres. Ważnymi elementami będą oddech, kontrola, precyzja. Zajęcia przeznaczone zarówno dla początkujących, którzy dopiero chcą poznać metodę pilates, ale też dla praktykujących od dawna. Trening na macie, z wykorzystaniem drobnych i średnich sprzętów np. breath a cizer, c-shaper, spine corrector, foot corrector.
Instruktorka: Marta Szczecina-Nowosad

PILATES – POŚLADKI

Podczas treningu pracujemy nad zwiększeniem funkcjonalności pośladków, które będąc mięśniami stabilizującymi, mają ogromny wpływ na prawidłową postawę ciała. Aktywne mięśnie pośladkowe to jeden z lepszych sposobów na zmniejszenie, a nawet wyeliminowanie problemów bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Instruktorka: Dagmara Misztal

STRETCHING

Ćwiczenia mające na celu zwiększenie elastyczności mięśni oraz zakresu ruchu w stawach. Podczas treningów dążymy do osiągnięcia lepszej sprawności fizycznej poprzez zwiększenie gibkości i pozbycie się napięć w ciele.
Instruktorka: Dagmara Misztal

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia pozwalające zadbać o profilaktykę pleców. Podczas treningu wykorzystujemy spine corrector - pilatesowy łuk, który wspaniale wpływa na elastyczność ciała oraz spine fitter - zapewniający masaż powięzi i rozluźnienie. Celem jest zredukowanie bólu i napięć w okolicy kręgosłupa, wzmocnienie mięśni głębokich oraz poprawa mobilności. Nie brakuje elementów relaksacyjnych, dzięki którym pozwolisz plecom na odpoczynek np. po pracy w pozycji siedzącej lub prowadzeniu samochodu.
Instruktorki: Agnieszka Targońska, Karolina Nieckarz

ZOGA

Trening poprawiający świadomość ciała poprzez pracę z powięzią i taśmami anatomicznymi. Poszukujemy miejsc, które są napięte, mało elastyczne i ruchami takimi jak np. krążenia, rotacje usprawniamy je. W dużym skrócie Zoga to resetowanie ciała i prawidłowe ułożenie go w stosunku do grawitacji. To także przypominanie ruchów, jakie wykonywaliśmy w dzieciństwie, a z czasem je zatraciliśmy m.in. poprzez siedzący tryb życia.
Instruktorka: Marta Szczecina-Nowosad