Treningi prowadzimy przede wszystkim na oryginalnych sprzętach Balanced Body. Pilates to beczki, krzesła i łóżka (nie tylko popularne reformery, ale i niezastąpiony cadillac), które zaprojektował przed kilkudziesięcioma laty Joseph Pilates. W nowoczesnym nurcie metody urządzenia są wszechstronne, mogą służyć także jako pomoc w fizjoterapii i pracy z konkretnymi problemami w ciele. Wykorzystujemy tu siłę sprężyn – choć często o wiele trudniejszą pracę mamy do wykonania, gdy obciążenie jest mniejsze – oraz charakterystyczne łuki, dzięki którym łatwiej jest zadbać o elastyczność i poprawić oddech.

Pilates to także kontrola. Każdy ruch wykonujemy „po coś”. Sztuką jest dopasowanie treningu do potrzeb ćwiczącego, ale też do możliwości jego ciała. Cały czas pogłębiamy naszą wiedzę w różnych szkołach, by móc jeszcze lepiej odczytywać konkretne problemy. Nie robimy ćwiczeń z przypadku, dlatego, że ładnie wyglądają. Często wybieramy te, które z pozoru są proste i z boku wyglądają łatwo, ale przy precyzyjnym wykonaniu okazują się trudne. Na ogół to, co sprawia ćwiczącemu kłopot, jest dla niego ważne, bo pokazuje dysharmonię w organizmie.

Uczymy ruchu, który przekłada się na codzienność np. w podbiegnięciu do autobusu, wejściu po schodach, schylaniu się, wstawaniu rano z łózka. Niezwykle ważne jest także niwelowanie napięć wynikających ze stresu.

Nie skupiamy się tylko na metodzie pilates. Dużo czasu poświęcamy powięzi i układowi nerwowemu. W Esencji prowadzimy także treningi Zoga Movement. Tę formę stworzył Wojciech Cackowski, który bazując na zasadach integracji strukturalnej i koncepcji taśm anatomicznych, skupił się na przywróceniu równowagi ciału w stosunku do grawitacji. Dzięki temu udaje się poprawić zakresy ruchu, ograniczyć bolesność i zmieniać nawyki.

W większości prowadzimy treningi indywidualne i duety na dużym sprzęcie pilates, ale w grafiku mamy także zajęcia grupowe (max. do sześciu osób) m.in. Zdrowy Kręgosłup z wykorzystaniem spine correctorów i spine fitterów. Dzięki tym sprzętom trening jest nie tylko ciekawszy, ale też bardziej efektywny, pozwalający odkryć mięśnie, których używa się rzadko.

Esencja to istota rzeczy, sens, najważniejsza treść. Marta Szczecina-Nowosad stworzyła studio bazując na kilkunastoletnim doświadczeniu w pracy z człowiekiem, w przekonaniu, że ruch może być swego rodzaju terapią. Warunek jest jeden: patrząc na osobę holistycznie, trzeba odkryć jaka forma aktywności będzie idealna dla tego kogoś. Dlatego podstawą naszej pracy jest pilates, ale nie zamykamy się na konkretny nurt, a jednocześnie czerpiemy z innych form body&mind i poszukujemy najnowszych metod pracy z ciałem np. konnector.

Celem naszej pracy jest poprawienie jakości życia np. zniwelowanie bólu kręgosłupa czy sztywności ciała. Czasem sukcesem jest to, że ktoś bez zadyszki wejdzie na piąte piętro, a dla kogoś innego zrobienie 60-kilometrowego marszu. Dla każdej osoby priorytety będą inne – liczy się dobre samopoczucie, lepsze wyniki badań, mniej stresu. Dlatego uczymy jak się rozluźniać, a jak wzmacniać to, co jest osłabione. Przed rozpoczęciem treningu staramy się dowiedzieć, jak wygląda codzienność ćwiczącego. Zwracamy uwagę na: siadanie, wstawanie, schylanie się, podnoszenie dziecka bądź przedmiotów, pozycję podczas prowadzenia samochodu. Nie bez znaczenia są przebyte choroby, kontuzje, ciąże, a przede wszystkim stres. Podstawą jest też to, jak oddychamy, śpimy i czy potrafimy się relaksować. Często niezidentyfikowany ból w plecach wiąże się ze złym ustawieniem fotela, a dyskomfort podczas współżycia z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy.

Z kolei wiele kobiet po porodzie nie ma pojęcia w jaki sposób bezpiecznie powrócić do aktywności fizycznej, dodatkowo nie wiedząc, że na przykład mają problem z rozejściem mięśnia prostego brzucha lub blizną po cesarskim cięciu. Podpowiadamy jakie ćwiczenia będą wskazane oraz z jakim specjalistą się skontaktować np. terapeuta manualny czy fizjoterapeutka uroginekologiczna.

Esencję tworzą cztery osobowości: Marta Szczecina-Nowosad, Anna Solis, Sabina Piątkowska-Kasprzyk i Karolina Jabłońska. Każda z nas skupia się na nieco innych tematach związanych z biomechaniką. Ponadto mamy różne zainteresowania, poczucie humoru i styl nauczania. Jednak każdy przypadek konsultujemy wspólnie, zastanawiając się jakie ćwiczenia dopasować do konkretnych problemów ze zdrowiem, kontuzji i potrzeb oraz oczekiwań danej osoby. Kluczowym elementem jest dla nas komunikacja z klientem, w ten sposób możemy pracować nad każdym detalem.

W naszym studiu ważne miejsce zajmuje sztuka. Dlatego na ścianach mamy obrazy Moniki Malec. Ponadto dbamy o smak, więc w naszym sklepiku do kupienia są m.in. kawy Coffee & Sons i naturalne produkty z Orzechowni.