Treningi prowadzimy przede wszystkim na oryginalnych sprzętach Balanced Body. Pilates to beczki, krzesła i łóżka, które zaprojektował przed kilkudziesięcioma laty Joseph Pilates. W nowoczesnym nurcie metody urządzenia są wszechstronne, mogą służyć także jako pomoc w fizjoterapii i pracy z konkretnymi problemami w ciele. Wykorzystujemy tu siłę sprężyn – choć często o wiele trudniejszą pracę mamy do wykonania, gdy obciążenie jest mniejsze – oraz charakterystyczne łuki, dzięki którym łatwiej jest zadbać o elastyczność i poprawić oddech.

Pilates to także kontrola. Każdy ruch wykonujemy „po coś”. Sztuką jest dopasowanie treningu do potrzeb ćwiczącego, ale też do możliwości jego ciała. Cały czas pogłębiamy naszą wiedzę w różnych szkołach, by móc jeszcze lepiej odczytywać konkretne problemy. Nie robimy ćwiczeń z przypadku, dlatego, że ładnie wyglądają. Często wybieramy te, które z pozoru są proste i z boku wyglądają łatwo, ale przy precyzyjnym wykonaniu okazują się trudne. Na ogół to, co sprawia ćwiczącemu kłopot, jest dla niego ważne, bo pokazuje dysharmonię w organizmie. Uczymy ruchu, który przekłada się na codzienność np. w podbiegnięciu do autobusu, wejściu po schodach, schylaniu się, wstawaniu rano z łózka. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, ale czasem ruch to za mało, dlatego w zespole mamy fizjoterapeutkę.

Nowością na Lubelszczyźnie są zajęcia grupowe (max. do sześciu osób) m.in. Zdrowy Kręgosłup i Stretching z wykorzystaniem spine correctorów i spine fitterów. Dzięki tym sprzętom trening jest nie tylko ciekawszy, ale też bardziej efektywny, pozwalający odkryć mięśnie, których używa się rzadko, przeciwdziałać kontuzjom i poprawić zakres ruchomości. W naszym grafiku znajduje się także Zoga Movement – nowatorska metoda stworzona przez Wojciecha Cackowskiego oparta na taśmach anatomicznych, powięzi i ogromnej wiedzy biomechanicznej. Zajęcia polegają na „zresetowaniu” ciała w stosunku do grawitacji i przywróceniu mu zdolności ruchowych, które z upływem czasu zostały utracone.

Esencja to istota rzeczy, sens, najważniejsza treść. Marta Szczecina-Nowosad stworzyła studio bazując na kilkunastoletnim doświadczeniu w pracy z człowiekiem, w przekonaniu, że ruch może być swego rodzaju terapią. Warunek jest jeden: patrząc na osobę holistycznie, trzeba odkryć jaka forma aktywności będzie idealna dla tego kogoś. Dlatego podstawą naszej pracy jest pilates, ale bez zamykania się na konkretny nurt, jednocześnie czerpiąc z innych form body&mind i poszukując najnowszych metod pracy z ciałem.

Celem naszej pracy jest poprawienie jakości życia np. zniwelowanie bólu kręgosłupa czy sztywności ciała. Czasem sukcesem jest to, że ktoś bez zadyszki wejdzie na piąte piętro, a dla kogoś innego zrobienie 60-kilometrowego marszu. Dla każdej osoby priorytety będą inne – liczy się dobre samopoczucie, lepsze wyniki badań, mniej stresu. Dlatego uczymy jak się rozluźniać, a jak wzmacniać to, co jest osłabione. Przed rozpoczęciem treningu staramy się dowiedzieć, jak wygląda codzienność ćwiczącego. Zwracamy uwagę na nawyki: siadanie, wstawanie, schylanie się, podnoszenie dziecka bądź przedmiotów, pozycję podczas prowadzenia samochodu. Nie bez znaczenia są przebyte choroby, kontuzje, ciąże, a przede wszystkim stres. Podstawą jest też to, jak oddychamy, śpimy i czy potrafimy się relaksować. Często niezidentyfikowany ból w plecach wiąże się ze złym ustawieniem fotela, a dyskomfort podczas współżycia z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy.

Z kolei wiele kobiet po porodzie nie ma pojęcia w jaki sposób bezpiecznie powrócić do aktywności fizycznej, dodatkowo nie wiedząc, że na przykład mają problem z rozejściem mięśnia prostego brzucha lub blizną po cesarskim cięciu. Podpowiadamy jakie ćwiczenia będą wskazane oraz z jakim specjalistą się skontaktować np. terapeuta manualny czy fizjoterapeutka uroginekologiczna.